Merk je dat traplopen meer moeite kost of dat opstaan uit een stoel minder soepel gaat dan vroeger? Dat is niet vreemd. Vanaf ongeveer je 30e neemt de spiermassa namelijk langzaam af en na je 60e gaat dit proces vaak nog sneller. Gelukkig kun je veel doen om je spierkracht te behouden na je 60e.…
Word je weleens wakker van een plotselinge, stekende pijn in je kuit? Of krijg je tijdens het wandelen, sporten of zelfs in rust last van kramp in de kuiten? Dan wil je waarschijnlijk vooral weten waar deze klachten vandaan komen en hoe je ze kunt voorkomen. Kramp in de kuiten kan verschillende oorzaken hebben. In…
Word je regelmatig wakker met een stijve nek? Dat is geen fijne start van je dag! Een stijve nek bij het opstaan kan ervoor zorgen dat je je hoofd moeilijk kunt draaien of pijn voelt bij dagelijkse bewegingen. Vaak verdwijnen de klachten in de loop van de dag, maar soms blijven ze langer aanwezig of…
Sporten is goed voor je gezondheid en helpt je fit te blijven. Toch kan het gebeuren dat je na een training pijn krijgt aan je achillespees. Vooral hardlopers, voetballers en andere sporters die veel springen of sprinten krijgen hier regelmatig mee te maken. Achillespeesklachten na sporten ontstaan vaak geleidelijk en worden in het begin niet…
Heb je ook het idee dat je pas echt goed gesport hebt als je de volgende dag spierpijn hebt? In veel gevallen is dat een normale reactie van het lichaam op inspanning. Toch is spierpijn niet altijd onschuldig. Soms krijgt je lichaam onvoldoende tijd om te herstellen en kunnen klachten uitgroeien tot een beginnende blessure.…
De diagnose parkinson brengt vaak veranderingen met zich mee op het gebied van bewegen, balans en dagelijkse activiteiten. Toch is het juist belangrijk om actief te blijven met parkinson door regelmatig te sporten en bewegen. Voldoende beweging kan helpen om de spieren sterk te houden, de conditie te verbeteren en dagelijkse handelingen langer zelfstandig uit…
Veel mensen hebben het gevoel dat ze te weinig tijd hebben om met hun lichaam bezig te zijn. Toch hoeft het helemaal niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Met 5 minuten dagelijks stretchen kun je al een groot verschil merken in hoe je lichaam aanvoelt. Het helpt om soepeler te bewegen, spanning te verminderen en…
Sport jij ook fanatiek in de sportschool tijdens je vrije momenten? Dat is natuurlijk goed voor je conditie, spierkracht en gezondheid. Toch zien we vaak blessures in de sportschool ontstaan door verkeerd trainen of overbelasting. Vooral wanneer je fanatiek begint of sneller resultaat wilt zien, is de kans groter dat je je lichaam te zwaar…
Skeeleren is een leuke en actieve sport die goed is voor je spieren, conditie en balans. Je bent lekker buiten, beweegt veel en je kunt genieten van de frisse lucht en de omgeving. Tijdens het skeeleren train je je benen, buik, armen en balans. Soms kan het gebeuren dat je een blessure krijgt, bijvoorbeeld door…
Misschien herken je het wel: je blijft maar doorgaan, werkt nog even dat laatste mailtje weg en stelt rust steeds uit. Ondertussen stapelen vermoeidheid en spanning zich ongemerkt op, totdat je lichaam uiteindelijk zelf op de rem trapt. Wat begint met drukte en stress, kan uiteindelijk leiden tot een burn-out. Een burn-out kan veel invloed…
