Wist u dat in 2021 maar liefst 105.000 ouderen naar de spoedeisende hulp moesten na een val? Dit is gebleken uit een onderzoek van Zorg voor Beter en onderstreept het belang van valpreventie voor ouderen. Fysiotherapie kan hierbij een belangrijke rol spelen. In deze blog bespreken we hoe fysiotherapie kan helpen bij het verminderen van valrisico’s bij ouderen en geven we praktische tips om veilig en zelfverzekerd te blijven bewegen.
Waarom lopen ouderen meer risico op vallen?
Naarmate we ouder worden, nemen factoren als kracht, balans en flexibiliteit af. In combinatie met medicijngebruik en omgevingsrisico’s, zoals slecht verlichte ruimtes, raken ouderen extra kwetsbaar voor valpartijen. Uit recente cijfers blijkt dat het aantal valincidenten blijft toenemen, vooral door de vergrijzing. Daarom is valpreventie voor ouderen van belang.
De gevolgen van vallen
Een val kan ernstige gevolgen hebben, zoals botbreuken, hoofdletsel en zelfs blijvende invaliditeit. Naast de fysieke schade kunnen ouderen na een val ook angst ontwikkelen om opnieuw te vallen, wat hun zelfstandigheid en levenskwaliteit vermindert. Daarom is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen en de valrisico’s actief te verkleinen.
Hoe fysiotherapie kan helpen bij het verminderen van valrisico’s bij ouderen
Fysiotherapie is een effectieve manier om het valrisico bij ouderen te verminderen. Onze fysiotherapeuten richten zich op het verbeteren van balans, coördinatie en spierkracht. Specifieke oefeningen zoals balanstraining en spierversterkende oefeningen helpen ouderen om stabieler en zelfverzekerder te bewegen. Daarnaast kan een fysiotherapeut advies geven over valpreventie in het dagelijks leven.
Ga thuis aan de slag met deze tips
Naast fysiotherapie zijn er ook eenvoudige aanpassingen die u thuis kunt doen om vallen te voorkomen:
- Zorg voor goede verlichting, vooral in gangen en trappenhuizen.
- Draag geschikt schoeisel: kies voor schoenen met een goede pasvorm, een antislipzool en voldoende steun om het risico op uitglijden te verkleinen.
- Oefen regelmatig: probeer elke dag lichte oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga om uw spierkracht en balans te verbeteren.
- Hulpmiddelen gebruiken: overweeg het gebruik van hulpmiddelen zoals een wandelstok of rollator om extra stabiliteit te bieden tijdens het lopen.
Bent u toch gevallen? Dit kunt u doen
Mocht u of iemand in uw omgeving toch vallen, dan is het belangrijk om snel te handelen. Zoek direct medische hulp, zelfs als de verwondingen op het eerste gezicht lijken mee te vallen. Een fysiotherapeut kan helpen bij het herstel en het voorkomen van toekomstige valpartijen door een op maat gemaakt oefenprogramma op te stellen.
In contact komen met een fysiotherapeut?
Wilt u meer weten over valrisico’s bij ouderen of een persoonlijk plan laten opstellen? Neem dan contact op met onze fysiotherapiepraktijk. Neem contact met ons op door te bellen naar 085-5000333 of mail ons op info@friskfysio.nl
