Bewegen is de sleutel tot beter functioneren. Ook als u parkinson hebt. Deze ziekte belemmert u bewegingen, maar juist door actief te blijven, kunt u veel winst boeken. In deze blog leest u waarom bewegen bij parkinson zo belangrijk is, welke sporten geschikt zijn en hoe u eenvoudig kunt beginnen. Maar ook hoe onze fysiotherapiepraktijk u daarbij kan ondersteunen.
Wat is het effect van bewegen bij parkinson?
Beweging stimuleert de hersenen. Het helpt bij de aanmaak van dopamine, de stof die bij parkinson tekortschiet. Met regelmatige lichaamsbeweging verbetert u uw motoriek. Lopen gaat soepeler. Uw balans en coördinatie worden sterker. Spieren blijven soepeler en minder stijf. Ook het risico op vallen neemt af. Bewegen is dus een onmisbaar onderdeel in de behandeling.
Mentale en emotionele voordelen van bewegen bij parkinson
Niet alleen uw lichaam profiteert. Ook uw geest wordt sterker. Mensen die vaak bewegen, ervaren minder stress, angst en somberheid. Vooral groepsactiviteiten, zoals dans of tai chi, zorgen voor plezier en sociale contacten. Zo blijft u niet alleen fit, maar houdt u ook de regie over uw eigen leven.
Wetenschappelijke onderbouwing van de effecten van bewegen bij parkinson
Onderzoek laat zien dat bewegen werkt. Zo verbeteren bijvoorbeeld danslessen niet alleen uw motoriek, maar ook uw geheugen en aandacht. Krachttraining helpt uw spieren sterk te houden. Balansoefeningen verminderen de kans op vallen. Artsen en therapeuten raden daarom aan om bewegen een vast onderdeel van uw dag te maken.
Praktische tips om in beweging te komen als u parkinson hebt
Begin klein. Ga elke dag een stukje wandelen. Stap op de fiets. Doe eenvoudige oefeningen thuis. Zoek begeleiding, bijvoorbeeld bij een fysiotherapeut met ervaring in parkinson. Er zijn ook speciale sportgroepen en trainingen. Kies vooral iets wat u leuk vindt om te doen. Zo houdt u het langer vol. Regelmatig bewegen geeft u meer energie en verbetert uw kwaliteit van leven.
Welke sporten zijn geschikt bij parkinson en hoe begint u?
Nordic walking, tai chi, aquagym, pilates en zelfs boksen zijn vaak heel geschikt. Maar waar begin u? Vraagt u fysiotherapeut, parkinsonverpleegkundige of huisarts om mee te denken. Samen zetten jullie de belangrijkste punten op een rij:
- Wat wilt u graag blijven doen?
- Wat kunt u wel en niet?
- Hoe kunt u thuis meer bewegen?
- Wilt u één-op-één sporten of liever in een groep?
- Lijkt een sportgroep speciaal voor parkinson u leuk?
Met deze vragen als basis kunt u stap voor stap beginnen. Samen bepaalt u wat bij u past.
Begeleiding van onze fysiotherapiepraktijk voor mensen met parkinson
Onze fysiotherapiepraktijk is gespecialiseerd in de behandeling van mensen met parkinson. Wij zijn aangesloten bij ParkinsonNet. Dat betekent dat we werken volgens de nieuwste inzichten en behandelrichtlijnen. Samen met u maken we een beweegplan dat past bij uw doelen en mogelijkheden. Zo werkt u veilig en effectief aan een actiever leven.
Wilt u weten welke oefeningen of sportactiviteit geschikt zijn voor uw situatie? Neem contact op met één van onze fysiotherapeuten via 085-5000333 of info@friskfysio.nl.
U kunt ook een kijkje nemen op de website van de Parkinson Vereniging voor praktische tips en informatie over bewegen bij parkinson.
