Heeft u last van astma en ervaart u klachten tijdens het bewegen? Dan bent u zeker niet de enige. Veel mensen met astma geven aan dat ze tijdens het bewegen last hebben van benauwdheid, hoesten of een drukkend gevoel op de borst. Dit kan u onzeker maken en ervoor zorgen dat u minder actief wordt, terwijl juist bewegen kan helpen om uw astma en longen te verbeteren. Astmaklachten tijdens het bewegen zijn natuurlijk vervelend, maar met de juiste aanpak hoeft dit geen reden te zijn om stil te blijven zitten. Tevens kan beweging juist goed helpen bij klachten die worden veroorzaakt door astma. In dit blog leest u wat de oorzaak is van astmaklachten bij beweging, wat goed helpt en hoe fysiotherapie u hierbij kan ondersteunen.
Waarom ontstaan astmaklachten tijdens het bewegen?
Op de site van het Longfonds staat dat bewegen bij astma soms klachten kan geven, doordat de luchtwegen gevoeliger reageren tijdens inspanning. Bij sneller en dieper ademen, bijvoorbeeld tijdens sporten, kunnen de luchtwegen tijdelijk vernauwen. Dit kan leiden tot benauwdheid, hoesten of een piepende ademhaling. Vooral bij koude of droge lucht of wanneer de inspanning te snel wordt opgebouwd. Tegelijkertijd is bewegen juist belangrijk bij astma, omdat het de conditie verbetert, de ademhaling versterkt en kan helpen om klachten beter onder controle te houden.
Wat helpt tijdens het bewegen?
Astmaklachten tijdens het bewegen betekenen niet direct dat u ermee moet stoppen. Juist met de juiste voorbereiding en opbouw kunt u veilig blijven bewegen. Enkele tips die vaak van pas komen zijn:
- Begin elke activiteit met een rustige warming-up
- Bouw de intensiteit van het bewegen geleidelijk op
- Vermijd plotselinge inspanning zonder voorbereiding
- Beweeg bij voorkeur in een warme en goed geventileerde omgeving
- Houd rekening met uw eigen grenzen en neem voldoende pauzes
Door deze punten toe te passen, vermindert u de kans op astmatischeklachten en krijgt uw lichaam meer vertrouwen in het bewegen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij astma?
Fysiotherapie kan goed helpen bij astmaklachten tijdens het bewegen. De fysiotherapeut kijkt samen met u naar hoeveel u aankunt, uw ademhaling en uw manier van bewegen. Op basis van dit onderzoek krijgt u begeleiding die aansluit bij uw mogelijkheden en doelen. De fysiotherapeut kan u vervolgens op verschillende manieren helpen, bijvoorbeeld door uw oefeningen te geven die de conditie rustig opbouwen..
Blijven bewegen met astma is juist belangrijk
Hoewel astmaklachten tijdens het bewegen vervelend zijn, is stoppen met bewegen meestal niet de oplossing. Regelmatige beweging helpt om uw longen sterker te maken, uw spieren te ondersteunen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Heeft u last van astmatische klachten en merkt u dat dit u belemmert in uw dagelijkse activiteiten of sporten? Onze fysiotherapeuten denken graag met u mee en begeleiden u stap voor stap naar een actieve leefstijl die past bij uw situatie. Neem contact met ons op via 085-5000333 of stuur een mail naar info@friskfysio.nl voor een afspraak. Zo helpt u uw lichaam vooruit, met meer vertrouwen en minder klachten.
