Stress en rugklachten lijken op het eerste gezicht weinig met elkaar te maken te hebben, maar schijn bedriegt. Heb jij regelmatig last van je rug zonder duidelijke medische oorzaak, dan is de kans groot dat stress een grotere rol speelt dan je denkt. In onze hectische samenleving bouwen spanningen zich vaak onbewust op, met lichamelijke klachten als gevolg. In deze blog ontdek je hoe stress en rugklachten met elkaar verbonden zijn, en wat je kunt doen om deze onzichtbare ketting te doorbreken.
Wat doet stress met je lichaam?
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op een bedreigende of uitdagende situatie. In kleine hoeveelheden kan stress je alerter maken en helpen om beter te presteren. Wanneer stress echter aanhoudt of te intensief wordt, kan het een negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als je mentale gezondheid.
Op het moment dat je lichaam stress ervaart, passen je spieren zich onbewust aan, vooral in de schouders en onderrug. Een gevolg hiervan is chronische spierspanning, wat kan leiden tot aanhoudende rugklachten.
Wat kun je zelf doen?
Gelukkig zijn er manieren om rugklachten door stress te voorkomen of te verminderen. Je kunt onder andere het volgende doen:
- Bewustwording, sta stil bij de signalen van je lichaam.
- Bewegen, zorg voor lichte en regelmatige beweging.
- Ademhaling en ontspanning, diepe buikademhaling, meditatie of mindfulness kunnen helpen om stress te reguleren en spierspanning los te laten.
- Professionele begeleiding, blijven je klachten aanhouden, dan is het verstandig om hulp in te schakelen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij stress en rugklachten?
Rugklachten kunnen je dagelijks flink belemmeren. Een fysiotherapeut helpt je niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om de oorzaak van de klachten aan te pakken. Tijdens de behandeling leer je hoe je je lichaam beter kunt gebruiken, met aandacht voor houding, beweging en spierkracht.
Door middel van oefeningen, begeleiding en soms manuele technieken werk je aan een rug die sterker en soepeler wordt. Je krijgt inzicht in hoe je klachten ontstaan en wat je kunt doen om ze in de toekomst te voorkomen. Fysiotherapie richt zich dus niet alleen op herstel, maar ook op blijvende verbetering. Het doel is dat je weer vrij kunt bewegen, zonder telkens terugkerende pijn.
Ervaar jij rugklachten door stress of heb je hier meer vragen over?
Onze gespecialiseerde therapeuten staan voor je klaar om samen met jou te kijken naar de beste oplossingen en behandelmethoden. Aarzel niet om contact met ons op te nemen, stuur een e-mail naar info@friskfysio.nl of bel naar 085-5000333. We helpen je graag verder, zowel met praktische tips als met persoonlijke begeleiding.
