We leven in een drukke wereld waarin stress vaak een grote rol speelt. Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen, is door regelmatig te bewegen. In deze blog ontdek je hoe regelmatige beweging je mentale welzijn kan verbeteren en welke rol onze fysiotherapeuten daarbij kunnen spelen.
Waarom is bewegen essentieel voor je mentale gezondheid?
Regelmatige beweging is een krachtig medicijn dat vaak over het hoofd wordt gezien. Onze fysiotherapeuten kunnen je helpen met een gepersonaliseerd bewegingsplan dat zowel je fysieke als mentale gezondheid ondersteunt. We zetten de voordelen van bewegen graag voor je op een rijtje:
- Bewegen als natuurlijke stressverlichter
Voel je je weleens opgejaagd na een lange werkdag? Bewegen kan een natuurlijke manier zijn om stress te verlichten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat beweging een directe impact heeft op je stressniveau:
- Je lichaam produceert endorfines, zgn. gelukshormonen, tijdens beweging
- Deze ‘feel-good’ hormonen verminderen stressgevoelens
- Zelfs een korte dagelijkse wandeling kan al verschil maken
- Betere slaapkwaliteit door beweging
Heb je moeite met slapen? Ook dan is regelmatig bewegen het antwoord.
- Beweging vermindert namelijk de productie van het stresshormoon cortisol
- Het stimuleert de aanmaak van melatonine voor een gezond slaap-waakritme
- Voor optimaal effect: beweeg bij voorkeur niet vlak voor het slapen
- Zelfvertrouwen versterken met beweging
Uit onderzoek is gebleken dat bewegen bijdraagt aan een beter zelfbeeld. Regelmatige beweging heeft een bewezen positief effect op je zelfvertrouwen:
- Je voelt je sterker en energieker
- Het behalen van bewegingsdoelen boost je zelfvertrouwen
- Je lichaamsbewustzijn verbetert
- Sociale voordelen van samen bewegen
Als je ervoor kiest om in groepsverband te bewegen, zoals bij een sportclub of fitnessles, versterkt dit je sociale leven. Groepsactiviteiten bieden extra mentale gezondheidsvoordelen:
- Vermindering van eenzaamheidsgevoelens
- Nieuwe sociale contacten opdoen
- Motivatie door gezamenlijke doelen
Begin vandaag nog met bewegen voor je mentale gezondheid
Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Start klein door bijvoorbeeld dagelijks een wandeling te maken, de trap te nemen in plaats van de lift, of te fietsen naar je werk. Het belangrijkste is om iets te vinden wat je leuk vindt, zodat je het volhoudt. Dus: kan je mentale gezondheid een boost gebruiken? Trek je sport- of wandelschoenen aan en ervaar zelf de voordelen van bewegen!
Professionele begeleiding bij beweging
Heb je vragen of wil je professionele begeleiding bij je beweging? Onze fysiotherapeuten staan klaar om je te helpen met persoonlijk bewegingsadvies, een veilige opbouw van activiteiten en deskundige begeleiding bij specifieke klachten. Aarzel niet om contact op te nemen met onze fysiopraktijk door te mailen naar info@friskfysio.nl of te bellen naar 085-5000333.
