Heb jij astma? Dan weet je dat je longen erg gevoelig reageren op prikkels zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. Je kunt hierdoor benauwd worden of gaan hoesten. Als dit plotseling gebeurt, spreken we van een astma-aanval. Gelukkig is dat niet bij iedereen het geval. Hoe erg de astma is, verschilt per persoon. Maar wat is astma precies? En wist je dat er verschillende soorten astma zijn? En hoe kun je er beter mee leren omgaan? In deze blog vind je de antwoorden op deze vragen.
Wat is astma?
Astma is een aandoening van de longen waarbij je luchtwegen ontstoken raken. Hierdoor worden ze nauwer en wordt ademen moeilijker. Astma kan door verschillende factoren verergeren, zoals allergieën, vervuiling of infecties. Het is een aandoening met veel gezichten en uit zich bij iedereen anders. Bij sommigen ontstaan plotselinge astma-aanvallen, terwijl anderen last hebben van aanhoudende klachten.
Welke vormen van astma zijn er?
Astma is een complexe aandoening die zich op verschillende manieren kan uiten. De vormen van astma verschillen in hoe de klachten ontstaan en hoe ze jouw dagelijks leven beïnvloeden. Je kunt zelfs meerdere vormen tegelijk hebben. Vaak reageert je lichaam op een of meerdere prikkels die de symptomen uitlokken. Soms merk je meteen iets, soms duurt het uren voordat je klachten krijgt.
Allergisch astma
Dit is de meest voorkomende vorm. Je klachten worden veroorzaakt door een allergische reactie op bijvoorbeeld pollen, schimmels, huisstofmijt, huidschilfers van dieren, bepaalde voedingsmiddelen of zelfs medicijnen.
Niet-allergisch astma (intrinsiek astma)
Hierbij ontstaan de klachten niet door een allergie, maar door andere prikkels zoals uitlaatgassen, rook, luchtvervuiling, fijnstof, parfums of schoonmaakmiddelen. Ook het weer – kou, mist of vocht – kan een rol spelen. Je lichaam reageert op deze factoren, ook zonder een allergische reactie.
Inspanningsastma
Bij inspanningsastma krijg je last van benauwdheid bij lichamelijke inspanning, zoals sporten. Ook stress of heftige emoties kunnen de klachten uitlokken. Koude en vochtige lucht maken het vaak erger.
Ernstig astma
Als je ernstig astma hebt, ervaar je vaak voortdurend benauwdheid en piepende ademhaling, zelfs als je medicijnen gebruikt. Deze vorm is lastig te behandelen en vraagt om intensieve, gespecialiseerde zorg.
Hoe herken je astma?
De symptomen van astma verschillen sterk per persoon, afhankelijk van de vorm en de prikkels. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Hoesten, vooral ’s nachts
- Benauwdheid
- Piepend ademen
- Periodes van veel hoesten en slijm
- Minder fit zijn: moeite met sporten of bewegen
- Een aanval krijgen door te snel en hoog ademen tijdens inspanning
Herken je een of meer van deze symptomen? Dan is het belangrijk om naar de huisarts te gaan. Alleen een arts kan met onderzoeken een definitieve diagnose stellen.
Wat kun je zelf doen om het omgaan met astma makkelijker te maken?
Met de juiste behandeling kun je meestal een normaal leven leiden. Omdat je 24 uur per dag met astma leeft, is het belangrijk dat je een goede balans zoekt. Richt je op wat je nog wél kunt en houd rekening met wat (even) niet lukt. Deze tips kunnen je helpen:
Tip 1: Kom in beweging
Zoek een vorm van bewegen die bij je past. Denk aan wandelen, fietsen of een begeleid sportprogramma. Duursporten zoals hardlopen en fietsen kunnen je conditie en zuurstofopname verbeteren. Yoga en pilates helpen je ademhaling te verbeteren en versterken je houding. Heb je tijdens inspanning last van benauwdheid? Overleg dan met je arts hoe je actief kunt blijven zonder klachten te verergeren.
Tip 2: Zorg voor een gezonde leefstijl
Rook je? Stoppen is dan het beste wat je kunt doen voor je longen. Ook voeding speelt een rol. Omega-3 (vooral uit vis) heeft een ontstekingsremmend effect. Cafeïne kan je ademhaling tijdelijk verbeteren. Vitamines B6 en C versterken je weerstand en helpen je lichaam bij het bestrijden van infecties.
Tip 3: Vermijd jouw astma-prikkels
Weet jij wat jouw prikkels zijn? Bijvoorbeeld: huisstofmijt kan klachten verergeren. Dagelijks stofzuigen helpt. Ook stress kan je klachten verergeren, dus probeer stress zoveel mogelijk te beperken. Door jouw triggers te leren herkennen, kun je ze makkelijker vermijden.
Tip 4: Ken jouw geneesmiddel
Er zijn twee soorten medicijnen: voor dagelijkse bescherming en voor acute verlichting. De dagelijkse medicijnen verminderen ontstekingen en voorkomen aanvallen. De andere gebruik je bij plotselinge klachten. Zorg dat je altijd weet hoe je je inhalator goed gebruikt en houd deze bij de hand voor noodgevallen.
Tip 5: Laat je begeleiden door een gespecialiseerde fysiotherapeut
Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan je helpen bij het omgaan met astma. Of je nu beter wilt leren ademen, je activiteiten wilt aanpassen of je medicatie beter wilt begrijpen: zij staan voor je klaar.
Extra ondersteuning nodig?
Heb je klachten en kun je wel wat hulp gebruiken? Maak dan een afspraak met een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten. Bel naar 085-5000333, mail naar info@friskfysio.nl of vul het contactformulier in.
