Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wil je weten wat je kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor jou kunnen betekenen? Lees hier onze tips!
Blijf in beweging als je schouderklachten hebt
Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kun je het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als je te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven je spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen je pijngrens is. Heb je bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!
Let bij schouderklachten op je houding
Als de pijn in je schouder blijft terugkeren, heb je misschien een verkeerde houding. Door de spieren in je schouder op een juiste manier te gebruiken, kun je dit voorkomen. Heb je hier hulp bij nodig? Wij coachen jou en trainen je schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij jou over een juiste houding.
Gun je schouder en jezelf rust
Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer je vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat je goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.
Schouderpijn? Controleer je werkplek!
In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op je werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat je zithouding goed is. Let erop dat je goed zit en dat je bureau op de juiste hoogte staat. Je armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat je stoel je rug en schouders voldoende ondersteunt.
Fysiotherapie bij schouderklachten
Binnen FriskFysio kunnen wij jou helpen als je schouderklachten hebt met behulp van de volgende behandelmethodes:
- Algemene fysiotherapie
- Manuele therapie
- Dry needling
- Medical taping
Wil je meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.
