Heb je last van astma en ervaar je klachten tijdens het bewegen? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen met astma geven aan dat ze tijdens het bewegen last hebben van benauwdheid, hoesten of een drukkend gevoel op de borst. Dit kan je onzeker maken en ervoor zorgen dat je minder actief wordt, terwijl juist bewegen kan helpen om je astma en longen te verbeteren. Astma klachten tijdens het bewegen zijn natuurlijk vervelend, maar met de juiste aanpak hoeft dit geen reden te zijn om stil te blijven zitten. Tevens kan beweging juist goed helpen bij klachten die worden veroorzaakt door astma. In dit blog lees je wat de oorzaak is van astma klachten bij beweging, wat goed helpt en hoe fysiotherapie je hierbij kan ondersteunen.
Waarom ontstaan astma klachten tijdens het bewegen?
Op de site van het Longfonds staat dat bewegen bij astma soms klachten kan geven, doordat de luchtwegen gevoeliger reageren tijdens inspanning. Bij sneller en dieper ademen, bijvoorbeeld tijdens sporten, kunnen de luchtwegen tijdelijk vernauwen. Dit kan leiden tot benauwdheid, hoesten of een piepende ademhaling. Vooral bij koude of droge lucht of wanneer de inspanning te snel wordt opgebouwd. Tegelijkertijd is bewegen juist belangrijk bij astma, omdat het de conditie verbetert, de ademhaling versterkt en kan helpen om klachten beter onder controle te houden.
Wat helpt tijdens het bewegen?
Astma klachten tijdens het bewegen betekenen niet direct dat je ermee moet stoppen. Juist met de juiste voorbereiding en opbouw kun je veilig blijven bewegen. Enkele tips die vaak van pas komen zijn:
- Begin elke activiteit met een rustige warming-up
- Bouw de intensiteit van het bewegen geleidelijk op
- Vermijd plotselinge inspanning zonder voorbereiding
- Beweeg bij voorkeur in een warme en goed geventileerde omgeving
- Houd rekening met je eigen grenzen en neem voldoende pauzes
Door deze punten toe te passen, verminder je de kans op astmatischeklachten en krijgt je lichaam meer vertrouwen in het bewegen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij astma?
Fysiotherapie kan goed helpen bij astma klachten tijdens het bewegen. De fysiotherapeut kijkt samen met je naar hoeveel je aankunt, je ademhaling en je manier van bewegen. Op basis van dit onderzoek krijg je begeleiding die aansluit bij je mogelijkheden en doelen. De fysiotherapeut kan je vervolgens op verschillende manieren helpen, bijvoorbeeld door je oefeningen te geven die de conditie rustig opbouwen..
Blijven bewegen met astma is juist belangrijk
Hoewel astma klachten tijdens het bewegen vervelend zijn, is stoppen met bewegen meestal niet de oplossing. Regelmatige beweging helpt om je longen sterker te maken, je spieren te ondersteunen en je algehele gezondheid te verbeteren. Heb je last van astmatische klachten en merk je dat dit je belemmert in je dagelijkse activiteiten of sporten? Onze fysiotherapeuten denken graag met je mee en begeleiden je stap voor stap naar een actieve leefstijl die past bij je situatie. Neem contact met ons op via 085-5000333 of stuur een mail naar info@friskfysio.nl voor een afspraak. Zo help je je lichaam vooruit, met meer vertrouwen en minder klachten.
