Stel je voor dat je een auto meteen op hoge snelheid laat rijden zonder deze eerst op te warmen – dat zou niet lang goed gaan. Zo werkt het ook met je lichaam. Als je direct intensief gaat trainen, heeft je lichaam niet de tijd om zich voor te bereiden op de inspanning. In deze…
In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in stijve spieren en gewrichten. Om dit te voorkomen, hebben wij een aantal tips voor u op een rij gezet over hoe u warm…
Stelt u zich voor: het is een koude herfstdag, de lucht is fris en de bladeren vallen van de bomen. U heeft al een tijdje last van rugpijn in de winter en merkt dat de kou plotseling in uw botten kruipt. Maakt het koude weer uw rugklachten erger? Deze vraag is niet ongewoon, vooral voor…
Hoeveel tijd neemt u voor uw workout of training? Tegenwoordig zijn we vaak gehaast en lijken we nergens meer echt de tijd voor te nemen. Terwijl u eet, bent u misschien bezig op uw laptop; tijdens het opvouwen van de was bent u aan het bellen en soms stuurt u zelfs e-mails vanaf uw telefoon…
Voelt u zich aan het einde van de dag ook vaak stijf? Of heeft u last van stijve spieren en stroeve gewrichten? Dan kan dagelijks stretchen het verschil maken. Hierbij denken we vaak aan het rekken en strekken van spieren voor of na het sporten. Sporters gebruiken het stretchen van spieren tijdens de warming up…
Net als dat een warming-up een essentieel onderdeel van je training of workout is, zou een cooling-down dat ook moeten zijn. Toch ziet (sport)fysiotherapeut Sander nog vaak dat dit vergeten wordt. In deze nieuwe blog lees jij meer over het belang van een goede cooling-down en welke belangrijke functies deze heeft op je lichaam. Wat…