Heb je vaak stress? Ligt de werkdruk op je werk erg hoog? Blijf je altijd maar doorgaan? Pas op dat je geen burn-out krijgt! Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. Wist je dat zelfs 14 procent van de werknemers jaarlijks burn-out klachten melden? Ruim 5 procent zit voor een langere periode thuis (gemiddeld 242 dagen). Wat is een burn-out, wat doet het met je lichaam en wat kunnen wij hierin voor je betekenen? Dat lees je hier!
Langdurige stress
Stress is voor iedereen belangrijk. Presteer jij ook altijd beter in een periode van stress? Mensen hebben stress nodig omdat dit ze alerter maakt of om sneller te kunnen presteren. Stress vraagt echter enorm veel energie van je lichaam en wanneer dit voor een langere periode aanhoudt, raak je uitgeput. Je bent op dat moment over je grens heen gegaan, waardoor je overbelast raakt.
Veel voorkomende situaties op het werk die kunnen leiden tot overbelasting / burn-out:
- Een te hoge werkdruk
- Een slechte werksfeer
- Beperkte controlemogelijkheden
- Lage beloningen
- Perfectionistisch zijn
- Geen ‘nee’ durven zeggen
- Meer doen dan je kunt
- Jezelf constant willen bewijzen naar anderen toe
- Wanneer een tegenslag zich heeft voorgedaan je elke keer weer een tandje bij zet
Herken jij jezelf in een van bovenstaande situaties en ben je vaak moe, slaap je slecht, pieker je veel, ben je vaak gespannen of geprikkeld, heb je concentratieproblemen of heb je vaak last van hoofd- en nekpijn? Dan wordt het tijd om aan de bel te trekken!
Zoek afleiding!
Wat kun je zelf doen om geen burn-out te krijgen? Zoek afleiding! Zorg ervoor dat je niet de hele tijd bezig bent met je werk, ook niet in je hoofd! Doe iets wat je ontspannen vindt. Koken, sporten, een film of serie kijken, vrienden/familie bezoeken of bijvoorbeeld een boek lezen
Merk je dat je tijdens je ontspanning nog steeds aan je werk denkt? Dan is het belangrijk om toch die rust op te zoeken!
Ontspanning en inspanning
Naast het nemen van voldoende rust, is het ook belangrijk om te blijven bewegen! Kun je hier hulp bij gebruiken? Wij helpen je graag om op een verantwoorde manier in beweging te komen. Wanneer je ook hier de druk voor jezelf te hoog legt, dan kan dit je herstel in de weg zitten. Kom in beweging bij Fysiotherapie Amstelveen – FriskFysio. Wij helpen je graag!