Een frozen shoulder is een veelvoorkomende schouderblessure. Je herkent het
doordat je pijn hebt in de schouder, die steeds erger wordt. Dit komt door een
ontsteking in het gewrichts (kapsel). Hoe langer je ermee blijft lopen, hoe minder
goed je nog kunt bewegen met je schouder. De schouder raakt als het ware
‘bevroren’, daar komt de naam frozen shoulder vandaan. Er wordt van deze
aandoening gesproken als je tenminste bij drie verschillende beweegrichtingen
moeite hebt met het maken van de beweging en de pijn steeds erger wordt.
Hoe herken je een frozen shoulder?
● De pijn in de schouder wordt langzaam erger en kan als zeer hevig worden
ervaren. De pijn kan uitstralen tot in de bovenarm en zelfs de onderarm. Aan-
en uitkleden, iets van een hoge plank pakken, fietsen en zelfs autorijden kan
pijnlijk zijn en kan hevige pijnscheuten geven.
● Het begint met pijn bij bewegen, maar op een gegeven moment ervaar je ook
pijn in rust, dus wanneer je je schouder niet beweegt, en zelfs ’s nachts. De
bovenrug en nek kunnen ook pijn gaan doen en schouder wordt steeds stijver.
Hoe ontstaat een frozen shoulder?
Er is niet altijd een duidelijke oorzaak aan te wijzen voor het ontstaan van een frozen
shoulder. Het kan ontstaan door een val of door een operatie, maar dat hoeft niet. Bij
chronische aandoeningen zoals diabetes, hart-en longziektes, Parkinson of
schildklieraandoeningen komt het ook vaker voor. Ook blijkt dat langdurige stress
een belangrijke rol kan spelen.
Wat kunnen onze fysiotherapeuten betekenen bij een frozen shoulder?
Een frozen shoulder gaat meestal vanzelf over, maar dit kan wel heel lang duren.
Gemiddeld blijf je tussen de tien maanden tot meer dan drie jaar last houden. Om dit
proces zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen, is deskundige begeleiding van een
fysiotherapeut belangrijk. Onze fysiotherapeuten kunnen namelijk precies uitleggen
wat er aan de hand is met je schouder en je adviseren hoe(veel) je de schouder mag
belasten. Ook als je veel pijn hebt, is het belangrijk om binnen bepaalde grenzen te
blijven bewegen, alleen moet je weer voorzichtig zijn voor overbelasting.
De fysiotherapiebehandeling bestaat uit:
● Begeleiding in het vinden van een balans tussen inspanning en
ontspanning.
● Het samenstellen van een oefenprogramma om het herstel te bevorderen.
Met deze oefeningen kun je ook thuis aan de slag.
● Leren hoe je kunt omgaan met de beperking tijdens het sporten, op het
werk en bij dagelijkse activiteiten, zoals bij fietsen, wandelen en tijdens
huishoudelijk werk.
● Het verrichten van mobilisaties en andere technieken om de pijn van de
schouder en bovenrug/nek te verminderen en de beweeglijkheid te
vergroten.
