Wat is het belang van een goede warming-up en cooling-down?

Met een warming-up bouwt u de inspanning geleidelijk op en oefent u bewegingen die bij uw sport passen. Een cooling-down kan prettig zijn om rustig af te sluiten. Geen van beide geeft een garantie tegen blessures of spierpijn; de totale trainingsbelasting en voldoende herstel tellen ook mee.