Hoe vaak moet ik bewegen om klachten te voorkomen?

Voor volwassenen geldt: beweeg minimaal 150 minuten per week matig intensief, verspreid over meerdere dagen, en doe minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen zijn ook balansoefeningen belangrijk. Voorkom veel stilzitten en bouw op naar wat voor u haalbaar is. Deze richtlijn ondersteunt uw gezondheid, maar voorkomt niet alle klachten.