Heb je last van aanhoudende schouderpijn bij bijvoorbeeld tillen of slapen op je zij? Dan kan er sprake zijn van een peesontsteking in de schouder. Deze klacht komt veel voor bij mensen die hun schouder vaak belasten, bijvoorbeeld tijdens werk, sport of dagelijkse activiteiten. Een peesontsteking kan veel ongemak geven. Door de oorzaak op tijd te herkennen en het herstel goed aan te pakken, voorkom je dat de klachten langdurig aanhouden.
Wat is een peesontsteking in de schouder?
Een peesontsteking is wanneer de pezen in de schouder overbelast of geïrriteerd raken. Deze pezen zorgen ervoor dat je je arm kunt bewegen en kracht kunt zetten. Wanneer er een peesontsteking zich in de schouder bevindt, ontstaat pijn en stijfheid in de schouder en wordt bewegen lastiger.
Hoe ontstaat een peesontsteking?
Uit informatie van het Catharina Ziekenhuis blijkt dat een peesontsteking in de schouder vaak ontstaat door herhaalde overbelasting van de schouderpezen. Bewegingen waarbij de arm veel boven schouderhoogte wordt gebruikt, zwaar tillen of langdurige eenzijdige belasting kunnen de pezen irriteren. Hierdoor ontstaat pijn, stijfheid en soms krachtsverlies in de schouder. Wanneer deze belasting te lang aanhoudt zonder voldoende herstel, kunnen de klachten verergeren en langer blijven bestaan.
Herkenning van een peesontsteking
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk. Je merkt bijvoorbeeld pijn bij het omhoog doen van je arm, moeite met aankleden of wanneer je ligt op de pijnlijke schouder. Soms straalt de pijn ook uit naar de bovenarm. De pijn is vaak aanwezig tijdens beweging en kan in rust blijven zeuren. Hierbij kan ook krachtsverlies ontstaan. Door deze signalen tijdig te herkennen, kun je sneller actie ondernemen en verdere overbelasting voorkomen.
Praktische tips bij een peesontsteking in de schouder
Bij een peesontsteking is het belangrijk om de schouder niet volledig stil te houden, maar wel te blijven gebruiken. De volgende adviezen kunnen helpen bij het herstel:
- Vermijd pijnlijke bewegingen boven schouderhoogte
- Wissel belastende activiteiten af met rustmomenten
- Blijf de schouder binnen de pijngrens rustig bewegen
- Let op je houding tijdens werk en dagelijkse activiteiten
- Bouw sport en zware belasting geleidelijk weer op
Door deze stappen toe te passen, ondersteun je het herstel zonder de schouder verder te irriteren.
Wat gebeurt er als je te lang met klachten blijft lopen?
Wanneer je een peesontsteking negeert en blijft doorgaan met belastende activiteiten, kan de irritatie toenemen. De pijn kan langdurig aanwezig blijven en het herstel kan meer tijd kosten. In sommige gevallen kun je je schouder ook minder goed bewegen, waardoor dagelijkse handelingen steeds lastiger worden. Tijdig ingrijpen helpt om dit te voorkomen.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij een peesontsteking in de schouder?
Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het herstel van een peesontsteking in de schouder. De fysiotherapeut onderzoekt waar de overbelasting vandaan komt en kijkt naar je houding, bewegingspatroon en spierbalans. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk behandelplan.
De behandeling bestaat vaak uit gerichte oefeningen om de schouderspieren sterker en beter belastbaar te maken. Daarnaast krijg je advies over het aanpassen van dagelijkse activiteiten en het verantwoord opbouwen van de hoeveelheid belasting. Ook wordt oefentherapie vaak toegepast tijdens de begeleiding van schouderklachten. Door deze begeleiding herstelt de schouder geleidelijk en leer je hoe je toekomstige klachten kunt voorkomen.
Wil je werken aan herstel van je schouderklachten?
Heb je last van een peesontsteking in de schouder of herken je de beschreven klachten? Onze fysiotherapeuten helpen je graag met persoonlijk advies en een behandelplan dat past bij jouw situatie. Neem contact met ons op via 085-5000333 of stuur een mail naar info@friskfysio.nl om een afspraak te maken. Zo zet je een goede stap richting herstel en meer bewegingsvrijheid.
